Tuesday, May 2, 2017

Diet Plan for Lactation

UnitedHealthcare’s Healthy Pregnancy Program
                 Diet Plan for Lactation

Name: Ulagi Priyanka

LACTATION-DIET

Lactation- Breast - feeding the baby is the pillar of a healthy & emotionally stable baby.
Ideally from the time of birth, upto 6 months, the baby should be exclusively breast fed.
No top-feeds, even water is not advised to be given externally. It has to be only Breast-milk.
It has a lot of health benefits for the mother, as well as the baby. It helps mother not only the mother to get back in the shape delivery but also supports the baby with good immune system.
Galactogogues-in simple words, -are the foods that help increase the supply of breast milk.
The diet given , is a simple guide line to achieve the right nutrition and mineral balance in the post￾partum stage . It is full of the rich galactogogues ,to help achieve a sufficient supply of breast-milk for
the baby.




Do Keep In Mind:
 Remember to replenish yourself well with fluids,-in this period. Especially after you breast feed
the baby.
 Include Fluids like, Coconut water, Buttermilk, Soups, Broths, Soya-milk ,thin Dal Soups etc.
 Include Cereals like, Bajra, Ragi , Broken wheat as these are a power-house of Nutrients & Fibre.
 Jaggery is very Rich source of Iron and other vital minerals, try replacing it with sugar.
 Cow’s Milk Ghee(Clarified Butter)-include at least 3 tsp in your diet daily. The Vit A, And the
essential Fats in it, help recover the mother as well and are essentials for the brain development
of the new-born.
 Green leafy vegetables are full of iron, folic acid and many other nutrients ,include them in
plenty .
 Include Oilseeds like flax seeds, Black til/while til (seasame seeds),Khus-khus (poppy seeds) etc
in your diet.
 Also Fennel Seeds(Saunf),Ajwain(Bishops Seeds) having the mixture of this after all the meals,
would not only have breast-milk enhancing effect but would also help reduce all the Gastro￾intestinal discomfort.
 Fruit should always be consumed as a meal,-by itself. Always prefer a fruit over fruit-juice.
 Methi is a very potent galactogouge . Dried Coconut and Gondh (dried Gondh) are nutrient
,dense , and should be included in the diet.(ideal would be a Laddu made with all these three
ingredients put together ).
 Egg has exceptional healing properties, would be a wonderful meal if consumed in itself, with
the Yolk(unless cholesterol level are high).
 Include, Dried-ginger powder, Kesar Strands, turmeric powder in milk. Adding these would
enhance the Nutritive quality of the milk and add-on to the antiseptic properties.

                ~~~Happy Parenting~~~
Thank You
Priyan

Saturday, February 16, 2013

நித்தமும் உன் நினைவில் !!!

உதிர்த்து போகும் என்று தெரிந்தே
நித்தமும்  மலர்கிறேன் உன் நினைவால் !!!




Thursday, February 14, 2013

விதியின் பிடியில் வினோதினி !!!

மலர வேண்டிய பூக்களுக்கு
மரணமே பரிசாக !!!

பூக்களுக்கு தண்ணீர் ஊற்றி
பார்த்த காலங்கள் கடந்துவிட்டது
அகிம்சம் வளர்த்த பூமியில்
அமிலங்களின் ராஜ்யம் ..

பற்றாகுறை சட்டத்தில்  இல்லை
பார்க்கும் கண்களில் ..

பொறுமையின் கூட்டிற்குள் குடிகொண்ட
போராட்டங்கள் ..
மெல்லிய மனதிற்குள்
மரணவாசலில் வீரவசனங்கள் !!!

எங்களின்  மனங்களில் மலர்ந்து
மடிந்து போன  மாதுவே...
உன் மரணமாவது விதைக்குமா ?!!!
மனிதர்களின் மனங்களில் மாற்றங்களை !!!





Wednesday, November 28, 2012

எழில்

என் தாய்மொழியும்  உன் முன் மன்றாடி நின்றது
உன் அழகை வர்ணிக்க வார்த்தைகள் கிட்டாமல் ...

Tuesday, September 18, 2012

மௌனம்

தனிமையின் ஆழத்தை உணர்ந்துகொண்டேன் உன் மௌனத்தில் ..



Miss U

I Will Type message for U..
But I wont Sent U..

I Will Dial Ur Number ..
But I wont call U..

I am Feeling Lonely in ur absence..
But I wont tell U..

I just want u to feel i am hardly Missing U...



மௌனம்

நேசிக்கும் இதயத்தை தண்டிக்கும் ஓர் மொழி ....

- மௌனம்

தனிமை...

தனிமையை உணரும் என் இதயத்திற்கு ...
அதை உணர்த்திட வார்த்தைகள் கிடைக்கவில்லை ..


Saturday, September 15, 2012

என் அன்பே

உன் அருகில் அமர்நது உன்முகம் பார்த்துக்கொண்டிருந்தால் போதும்
என் துயரங்கள் அனைத்தும் தொலைந்தே போகும் ...


Sunday, August 5, 2012

என் கண்ணீர்...

என் கண்ணீர்த்துளிகளால் எழுதிய கவிதை இது ....
படித்தால் புரியாது  ...
உணர்ந்துகொள் ...  

Sunday, March 25, 2012

மனித வாழ்வு !!!

மனிதனுக்கு புவியறையை விட ....
       கருவறையும் கல்லறையுமே நிசப்தம் ....

For Women's Day